Heb je last van pijnlijke voeten tijdens het lopen of hardlopen? Dan kan het zijn dat je last hebt van overpronatie, een veelvoorkomend probleem bij hardlopers en andere sporters, maar ook bij mensen die veel staan of lopen tijdens hun werk. In dit artikel leer je wat het precies is, wat de oorzaken zijn en hoe je het kunt behandelen.
Ja, een verkeerde voetstand kan leiden tot pijn en blessures in de voeten, knieën, enkels, heupen en rug.
Sommige mensen hebben van nature een hogere mate van overpronatie, en het kan in sommige gevallen erfelijk zijn. Het is echter ook mogelijk dit te ontwikkelen door bepaalde activiteiten, zoals hardlopen of wandelen, en door het dragen van schoenen zonder de juiste ondersteuning.
Er zijn verschillende oefeningen die kunnen helpen, waaronder:
Een podoloog of fysiotherapeut kan helpen bij het bepalen van de beste oefeningen voor jouw specifieke situatie.
Hoewel overpronatie en platvoeten gerelateerd zijn, zijn beide aandoeningen niet hetzelfde. Overpronatie verwijst naar het naar binnen rollen van de voet tijdens het lopen, terwijl platvoeten verwijst naar een voetboog die helemaal plat is. De kwaal kan echter wel bijdragen aan de ontwikkeling van platvoeten.
De duur van de behandeling van overpronatie hangt af van de ernst van de symptomen en de behandelingsopties die worden gekozen. Het kan enkele weken tot enkele maanden duren voordat de symptomen volledig zijn verdwenen. Het is belangrijk om geduldig te zijn en consistent te blijven met de behandeling om de beste resultaten te behalen.
Ja, het dragen van schoenen zonder de juiste ondersteuning kan bijdragen aan de ontwikkeling van overpronatie. Het is belangrijk om schoenen te dragen die passen bij jouw specifieke voettype en activiteiten.
