Nachtzweten oorzaken en oplossingen

Wat is nachtzweten?

Van nachtzweten spreken we als je \u2019s nachts zó overvloedig zweet dat je nachtkleding of beddengoed nat wordt, terwijl het niet komt door een te warme kamer of te dikke dekens. Incidenteel zweten is normaal; aanhoudend nachtzweten is een reden om de oorzaak te achterhalen.

Veelvoorkomende oorzaken

• Een te warme slaapkamer of te warm beddengoed.

• Hormonale veranderingen, zoals de overgang.

• Koorts door een infectie.

• Stress, spanning of angst.

• Alcohol, cafeïne of pittig eten voor het slapen.

• Bepaalde medicijnen en soms een aandoening zoals een te snel werkende schildklier.

Wat kun je er zelf aan doen?

• Houd de slaapkamer koel (ongeveer 16 tot 18 °C) en goed geventileerd.

• Kies ademend, vochtregulerend beddengoed en nachtkleding van katoen.

• Vermijd alcohol, cafeïne en pittig eten in de avond.

• Zorg voor ontspanning voor het slapengaan.

Zweet je vooral aan je voeten?

Echte nachtzweten betreft meestal het hele lichaam. Merk je vooral overdag én \u2019s nachts dat je vóéten sterk zweten, dan gaat het eerder om zweetvoeten of overmatig voetzweet. Dat pak je anders aan — bijvoorbeeld met een antitranspirant die het zweten op de huid remt.

Wanneer naar de huisarts?

Neem contact op met je huisarts bij aanhoudend nachtzweten, zeker in combinatie met koorts, onbedoeld gewichtsverlies of andere klachten, of wanneer het begon na het starten van een nieuw medicijn.