Hamertenen: Pijnlijk maar behandelbaar

Wat zijn hamertenen?

Bij een hamerteen staat de teen krom door een buiging in het middelste teengewricht, waardoor de teen op een hamertje lijkt. Meestal zijn de tweede tot en met de vierde teen betrokken. In het begin is de stand vaak nog flexibel (met de hand recht te maken); onbehandeld kan de teen na verloop van tijd stijf worden.

Oorzaken

• Te krappe, te korte of hooggehakte schoenen die de tenen samendrukken.

• Een disbalans tussen de spieren en pezen die de teen recht houden.

• Andere standafwijkingen, zoals een scheefstaande grote teen (hallux valgus).

• Erfelijke aanleg, en soms reuma of een neurologische aandoening.

Klachten die erbij horen

• Pijn op de bovenkant van de teen door wrijving met de schoen.

• Eelt of likdoorns op het uitstekende teengewricht.

• Drukplekken en pijn onder de bal van de voet.

Wat kun je er zelf aan doen?

• Kies schoenen met een ruime, hoge en brede neus en een lage hak.

• Bescherm drukplekken met een viltje of teenkapje.

• Gebruik in de flexibele fase een teenspalkje of -orthese om de stand te ondersteunen.

• Doe rek- en strekoefeningen voor de tenen zolang ze nog beweeglijk zijn.

Behandeling door een professional

Een podotherapeut kan de druk verminderen met een steunzool of een op maat gemaakte teenorthese. Bij een stijve, pijnlijke stand die de dagelijkse activiteiten beperkt, verwijst de huisarts soms door naar een orthopedisch chirurg. Hoe eerder je erbij bent (in de flexibele fase), hoe meer je vaak zonder operatie kunt bereiken.

Hamertenen voorkomen

• Draag schoenen die passen en genoeg teenruimte geven.

• Vermijd langdurig hoge hakken en te krappe schoenen.